What

February 14, 2023

By Robert Hart

`Vad Är Den Bästa Maten Och Drycken Att Ta Med Ut På Golfbanan?`

Vad är den bästa maten och drycken att ta med ut på golfbanan? 

 

Näring är en viktig del av vår vardag. Och när det gäller golf kan maten vi stoppar i oss – före och under en runda – ha stor påverkan på hur bra vi presterar ute på banan.

Det finns ett starkt samband mellan att äta bra och att göra bra ifrån sig. 

Uppenbarligen vill du inte komma till första utslaget efter att ha vräkt i dig en bankett med sex rätter. Lika lite vill du stå där skakig i knäna och känna hunger när du når 12th , när det fortfarande återstår en tredjedel av rundan innan du får något i klubbhuset.

Varje gång du ger dig ut på ett 18-hålsäventyr Resetillbehör – GolfBays, som sannolikt kommer att ta fyra timmar eller mer och innebära fyra till fem miles promenad (golfbil kan minska en del av påfrestningen), kommer maten och drycken du lägger i din golfbag Hur många klubbor får du ha i din golfbag? – GolfBays att vara lika viktiga som klubborna själva.

Golf förbrukar gott om kalorier

Det kanske förvånar dig att du kan bränna omkring 2000 kalorier under vissa golfrundor – det är bara 500 kalorier mindre än det dagliga rekommenderade intaget för män. Därför blir du hungrig under en runda. Och om du har fått i dig för lite kalorier före rundan kan det lätt leda till att fysisk och mental trötthet kommer ikapp dig ute på banan. Oavsett om du spelar tävlingsmässigt eller inte kan denna ”bränslebrist” vara avgörande för om du vinner eller förlorar. 

Rekommenderad mat att äta innan du spelar golf

 

Spela inte golf på fastande mage. Det är bäst att ha ätit en ordentlig måltid med mycket protein innan, så att du får tillräckligt med näring och en bra start. Om du har en väldigt tidig tee time, till exempel runt 7 på morgonen, kanske det inte är praktiskt att ha ätit särskilt mycket före spel. Om möjligt, ät åtminstone en skål flingor eller ett ägg på rostat bröd innan du ger dig av.  

 

 

Vilken typ av mat bör du ha med i golfbagen?

Helst bör du äta mat som är smidig att småäta på, som du kan tugga i farten och som håller energinivån uppe och stabil – men helst inte choklad. Det du bör fokusera på är mat som inte är full av kolhydrater. Kolhydrater tenderar att ge energitoppar och dalar snarare än en jämn nivå, och det är inte vad du behöver för att spela din bästa golf Bryta 90 – det kan vara tufft att göra. Och många lyckas inte. – GolfBays.  

Proteinstänger är utmärkta eftersom de innehåller en balans av protein och i mindre utsträckning sockerarter.

När det gäller dryck är vatten klart bäst för vätskeintag, energi och skärpa i tanken, även om många spelare har med sig energidrycker med mycket socker. Så se till att ha gott om vatten nära till hands – gärna en liter, om möjligt – särskilt om vädret är varmt. 

Bästa tiden att äta under en golfrunda

Du behöver inte vräka i dig mat, men sprid definitivt ut ätandet under rundan Topp 15 golfbanor i London – GolfBays. Det behöver inte vara mellan varje hål, men det vore ingen dum idé att äta något halvvägs genom de första nio hålen, sedan ta ett mellanmål runt vändningen och följa upp med ett sista intag av näring efter ungefär 15th eller 16th hålet.  

Efter ett halvdussin hål kan vi föreslå en protein-/flingbar. De innehåller visserligen en del kolhydrater, men inget som är överdrivet. Frukt och nötter ger en bra balans av långsamt nedbrytbar fiber och fett. Det hjälper dig att behålla en jämn pigghet och mota bort hungerkänslor. Det gör att du slipper de skadliga blodsockertopparna som kan få dig att känna dig ”borta”.

Runt mitten av rundan kan du ha något som en kyckling- eller tonfisksmörgås redo, helst på grovt bröd eller fullkornsbröd. Om det finns en matvagn, så frestande det än kan vara, undvik baconmackor på vitt bröd. Det kan smaka fantastiskt för stunden, men inom 30 minuter kan du drabbas av den där jobbiga sockerdippen (vitt bröd är fullt av kolhydrater) och salt bacon är mycket vätskedrivande.

På slutsträckan, om du märker att du behöver äta något för att få en sista energikick, välj en banan.

 

Golf hemma – något att fundera på?

Om du spelar hemma med en simulator i din egen golfstudio Simulator Enclosures – GolfBays, kan du när som helst du blir småhungrig bara smita till kylskåpet och göra en smörgås. Bara en av orsakerna till att inomhusgolf är så populärt. GolfBays Indoor Centre  

Ute på en riktig golfbana, med dess öppna vidder, har du däremot inte lyxen att smita ut i köket. Därför behöver du vara förberedd och disciplinerad med vad du äter och dricker. Lägg inte bara en liten vattenflaska i bagen och nöj dig med det – i hopp om att klara dig på ingen mat alls tills du kommer tillbaka till klubbhuset. Du skulle sätta dig själv i ett enormt underläge om du lät det hända.

Det gamla talesättet ”vi är vad vi äter” är ett av de klokaste som finns. Även om vi inte menar att bra näring ensam kommer att göra dig till en toppspelare, kommer det att spela en stor roll för att skapa en trevlig runda – och kanske en riktigt imponerande score – att vara klok med vad du äter och dricker ute på golfbanan Topp 10 golfbanor i Manchester – GolfBays.  

 

Gillade du den här texten? Behåll den inte för dig själv! Dela den med dina vänner:

HANDLA VÅRA BÄSTSÄLJARE